L'année avance à grands pas, nous sommes fin mai et qui dit fin mai dit forcément fin des cours pour vos enfants et période de révisons qui approche ! Que ce soit pour le brevet des collèges, le bac ou encore les concours d'entrée dans les écoles, ceci est forcément une période stressante et fatigante, c'est pourquoi nous avons décidé de vous parler aujourd'hui des bons réflexes à avoir en terme d'alimentation et de mode de vie pour que votre enfant soit opérationnel le jour J.
Les bonnes habitudes alimentaires à adopter
Afin de mettre toutes les chances de votre coté, et favoriser la réussite de votre enfant, il est tout d'abord nécessaire de prendre des bonnes habitudes alimentaires une quinzaine de jours avant les épreuves. Cela passe par des repas légers et équilibrés pour faire le plein de vitamines ! Les fruits et légumes seront donc vos meilleurs alliés ;)
Pensez également à nous demander conseil concernant les compléments alimentaires, car nous n'y pensons pas assez. En effet, notre alimentation ne nous offre pas toujours ce dont notre corps a besoin notamment pendant une période d'examens où votre enfant devra être à son maximum ! Voici donc le trio parfait de la gamme nutri PharmaVie qui aidera votre enfant à améliorer ses capacités de concentration et de mémorisation mais aussi à lutter contre la fatigue qu'il aura accumulée tout au long de son année scolaire.
Stop au grignotage pendant les séances de révisions !!
Les périodes de révisons entre amis sont également propices au grignotage (sucreries, sodas, boissons très sucrées ...) qu'il faut absolument éviter afin de ne pas prendre de poids. Pour les boissons, le café et le thé sont également à proscrire car ils ont un effet très excitant et ne favoriseront donc pas un sommeil optimal. Le mieux sera donc de privilégier l'eau minérale (plate ou gazeuse) ou les tisanes. Pour le goûter 3 à 4 fruits secs (raisins, abricots, figues ...) et 6 à 10 graines oléagineuses (amandes, noix, noisettes , noix de cajou nature ...) éviteront les fringales du milieu de journée :)
Une bonne hygiène de vie
A l'heure d'internet, les écrans (tablettes, smartphones, ordinateurs ...) sont pratiques pour réviser. Cependant à partir d'une certaine heure le soir (2 heures avant d'aller se coucher), il est important que votre enfant se déconnecte afin de favoriser son endormissement.
Réviser c'est bien, mais il est également important que votre enfant puisse souffler afin de se vider l'esprit : alternez donc entre séances de révisions et promenades en nature à pied ou à vélo ;) Cumulé à du sport, ou à de la méditation cela ne peut être que bénéfique pour apprendre à gérer son stress !!
Le sommeil est également très important pour que votre enfant soit au maximum de ses capacités intellectuelles avant le jour J. Nous recommandons au moins 8 heures de sommeil par nuit.
Un petit planning pour les révisions ne fait jamais de mal ! Cela permettra de gérer le temps et de faire le point tous les jours.
Nous espérons que nos différents conseils vous aideront dans l'accompagnement de votre enfant.
Nous vous souhaitons un excellent week-end ;)
A la semaine prochaine dans un nouvel article !
